Desafie-se com a Planilha de 10km Intermediário!
 
Nossa planilha de treino de 10km intermediário em 8 semanas é ideal para você que já tem experiência na corrida e busca um novo desafio: completar a prova em menos de 1 hora! Com pré-requisitos de correr 5km abaixo de 30 minutos e já ter completado 10km sem parar, este plano foi projetado para levar seu desempenho a um novo nível.
 
Características da Planilha:
 
• Distância: 10km
• Tempo de Treino: 8 semanas
• Dificuldade: Intermediário
• Objetivo de Tempo: Completar a prova abaixo de 1 hora
 
Detalhes do Treino:
 
• Frequência: Treinos programados para segunda-feira, quarta-feira e sábado ao longo das 8 semanas.
• Progressão Estruturada: Cada semana traz um aumento na intensidade e no volume, garantindo que você esteja sempre se desafiando e evoluindo.
• Ênfase na Velocidade e Resistência: A planilha inclui treinos intervalados, corridas de tempo e longões estratégicos, focados em aumentar sua velocidade e resistência para que você possa alcançar seu objetivo de tempo.
 
Benefícios da Planilha:
 
• Atingindo Novas Metas: Com foco em resultados, você terá a motivação necessária para correr seus 10km de forma rápida e eficiente.
• Treinos Personalizados: Desenvolvidos por treinadores especializados, cada sessão é planejada para otimizar seu desempenho e segurança.
• Variedade de Estímulos: A diversidade nos treinos ajuda a manter a motivação em alta e evita a monotonia, mantendo você engajado no processo.
• Flexibilidade nos Treinos: Ajustes podem ser feitos conforme sua rotina e progresso, permitindo que você mantenha o equilíbrio com outros compromissos.
 
Prepare-se para Superar Suas Limitações:
Com nossa planilha de treino de 10km intermediário em 8 semanas, você estará pronto para conquistar seu objetivo e descobrir do que é capaz. Venha fazer parte dessa jornada e corra em direção ao sucesso! 🏃💨